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2004.10.22

一日一食+青汁+4時起き

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 6月末から始めた一日一食生活、早いもので4ヶ月が経とうとしています。はたしてその成果は?
 まず体重ですが、およそ8キロ減りました。大学時代以来(つまり20年ぶりくらいで)久々のベスト体重に落ち着きました。体が軽くなり、おなかがへっこみ、体脂肪率も5%ほど下がりました。
 体調ですが、すこぶる好調です。朝ご飯を食べないので、午前中おなかが痛くなることもなくなりました。昼ご飯を食べないので、午後眠くなったりだるくなったりすることもなくなりました。確かにおなかが空いている状態なのですが、時々アメでもなめてれば特に辛くはありません。ここ4ヶ月、病気はゼロです。風邪もひいていません。
 夕飯は食べたいだけ食べるのですが、何と言っても24時間ぶりの食事。おいしいですよ。ありがたやありがたや、感謝の気持ちさえわいてきます。お酒はいつものように呑んでいます。
 そして、精神面の効果。前も書きましたが、頭が冴えます。気持ちが前向きになります。アイデアが浮かびます。意志が強くなります。だいたい朝弱かった私が、4ヶ月間、4時起き(最近寒いので5時ということもありますが)を欠かさず続けているというのは、自分にとっては信じられないくらいの偉業です!
 朝起きは三文の徳。ホームページの更新や読書、映画鑑賞など、静かな環境の中でじっくり楽しめます。その合間にコーヒーを淹れます。至福の時ですね。あと、朝は青汁を一杯飲みます。これがまたうまいんだな!キューサイの青汁も粉末になって、だいぶ飲みやすくなりました。
 とりあえず、しばらくはこの生活サイクルでやってみようと思います。やっぱり現代人は食べすぎなんじゃないですかね。単に。

一日一食経過報告

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コメント

真似をしたい!
でも1回目は無理でした・・
1週間ほど前から、せめて朝食だけでも。と思い、挑戦しましたが、5日目の朝にお腹がへり、もろく崩れてしまいました。
野菜ジュースを切らせたせいかもしれませんね・・
よし、昨日野菜ジュースを買い込んだので、今日からもう一度挑戦!
頭が冴えて、前向きになって、意思が強くなりたいです!

投稿: カズ | 2007.02.09 02:55

カズさん、私は今でもこういう生活です。
青汁はやめましたが、野菜ジュースはたっぷりいただいてます。
最初の2週間くらいですかね。
ちょっと辛いのは。
リズムが出来ちゃえばそれが普通になります。
私もおなかは常にすいてますよ。
でも、だんだんそれが気にならなくなるものです。
今もおなかすいてますよ。
でも,このまま夜まで平気です。
とにかく、この生活を始めてから、花粉症は治るし風邪はひかないし、お金もかからないし、いいことずくめです。
頑張って下さい!
修行よりは楽ですし。

投稿: 蘊恥庵庵主 | 2007.02.09 08:25

寝坊して朝食抜きで、忙しく昼食抜きで、夜は馬鹿食い(注:一応57577)。とは、スタートの時間だけでなく、こころざしから違いますねえ。早起きしたいです。

投稿: 貧乏伯爵 | 2007.02.09 17:37

伯爵さま、歌お上手じゃないですか!
私ホントに健康になりましたよ。
ドラマチックに人生が変りました。
伯爵さま、あとは早起きだけじゃないですか。
早起きのコツは早く寝ることです。
もう、私眠いですから。
子どもといっしょに寝ちゃうんです。

投稿: 蘊恥庵庵主 | 2007.02.09 19:45

(以下、他記事からのコピペです。こちらに移動してきました)

はじめまして、やまと申します。
一日一食で検索して、このブログに辿り着きました!
自分も明日から一日一食に
チャレンジしてみようと思うのですが、
晩御飯は何を召し上がっていらっしゃるのか、
参考にお聞かせ願えませんでしょうか?
他に飲み物など工夫なさっていることがあれば、
お聞きしたいですm(_ _)m

投稿 やま | 2007.09.25 18:57

やまさん、こんばんは。
私、なんだかんだ一日一食生活丸3年以上になりました。
体調はものすごく良く、健康診断でも全く問題ありません。
晩ご飯は正直普通です。
カミさんが作った家族と同じ夕飯をたらふく食べます。
24時間ぶりの食事なので何でもおいしく感じますよ。
肉、野菜、魚、米、納豆、卵…。
ただ、どこかにも書きましたが、妙に肉が食べたくなったり、野菜が食べたくなったり、油を採りたくなったり、なんか必要なものを欲するようになるんですね。
そういう時は体の声に従います。
それが一番大切なんじゃないでしょうか。
夜の飲み物はお酒(日本酒)です(笑)。
朝はコーヒーに牛乳を入れて3杯ほど。
あとは野菜ジュースも飲みたい時には飲みます。
とにかく何日かやっていると体が欲しているものがわかるようになりますよ。
そうなったらしめたものです。
最初は辛いかもしれませんが、革命的に体と心が変りますので(良い方向に)、頑張ってみてください。
ちなみに昼間は水とアメでしのいでます。

投稿 蘊恥庵庵主 | 2007.09.25 19:31

細かい情報ありがとうございますm(_ _)m
実は最近、体が慢性的にだるいのですが、
病院でいろいろ検査しても全く異常なしという状態が
続いています。
特に食後がかなりつらいです。
これが栄養過剰状態というものかもしれませんね・・・

夕食は普通にとっておられるんですね。
一食ですので、そこで馬鹿食いされるのかと思ってましたw
体に必要なものがわかるようになるって
すばらしいですね。
感性が磨かれることと関係がありそうです。

コーヒーと牛乳はあまり好きではないので、
豆乳と野菜ジュースと飴と水で朝食と昼食を凌いでみます。
体調が改善したら報告させていただきたいと思います。
本当にありがとうございました。

投稿 やま | 2007.09.25 20:28

やまさん、おはようございます。
1日目の朝、いかがですか。
慢性的な体のだるさには絶食が一番です。
ライオンも腹いっぱい食べたあとグッタリしてますよね(笑)。
そういうことです。
ただ、私にはこの荒療治が体質にあっていましたが、人によっていろいろでしょうから、くれぐれも無理なさらないにように。
あとはカルシウム摂取は意識した方がいいですよ。
では頑張って下さい!

投稿 蘊恥庵庵主 | 2007.09.26 08:18

気を使っていただいてありがとうございます。
朝、昼と野菜ジュースと豆乳で凌ぎましたが、
ほとんど眠くならず、快調です!

ただ一つ困った点が・・・
今の時点でもかなり痩せ気味(170cm 50kg)なので、
一日一食にするとますます痩せてしまわないか
ちょっと心配です。

投稿 やま | 2007.09.26 17:45

投稿: 蘊恥庵庵主 | 2007.09.26 17:55

やまさん、失礼いたしました。
移動してまいりました。

170で50キロとはそれはお痩せですね。
最初は大変かもしれませんが、夜はお腹が痛くなるくらいたくさん食べてください。
私も昨日は食べ過ぎで胃が痛くなりましたよ。
基本的に食べられるだけ(食べたいだけ)食べてますが、胃カメラで見てもらっても全く問題ないようですので、たぶん大丈夫です。
一時的に負担はかかっても、休んでる時間が長いからでしょう。
それでも一回で食べられる量は3食で普通に食べる量より少ないのは確かですよね。
食事の摂取量が減りますと、たしかに吸収の効率が上がり、代謝が下がり、備蓄の効率が上がるように体質が変るようです。
ですから、もしかすると最初は体重が減るかもしれませんが、しばらくすると戻る、あるいは増えるのではないでしょうか。
ただし、絶対に無理はなさらないでくださいね。
2食から始めてもいいと思いますし。

投稿: 蘊恥庵庵主 | 2007.09.26 18:07

ありがとうございます。
早速、夕食は苦しくなるくらいまで食べてきました。
普段の2食分くらいは食べたと思います。
いつもなら満腹状態だと、
眠くてたまらないのですが、
今日は不思議とそれほど眠くならないです。

1食しか食べないと腸の環境が良くなって、
吸収率が上がるのでしょうね。
体重をできるだけ減らさないように、
夕食は頑張って食べようと思います。

また、何か変化があったら報告しにきます!
本当に良い方法を教わりました。
ありがとうございました。

投稿: やま | 2007.09.26 20:00

私も食べると途端に眠くなります。
というか、動物はみんなそれが自然ですよね。
だから夜は食べたらすぐに寝ます。
それで早起きするんです。
これが自然なサイクルだと思います。

投稿: 蘊恥庵庵主 | 2007.09.27 07:56

体重は下げ止まってきたようなので、
安心しました。
昼は飴を召し上がっているとのことですが、
どのくらい食べていらっしゃいますか?
虫歯ができやすい体質なので、
そこが現在の一番の問題です。
糖分を取らないと、頭がボーっとして大変です。

投稿: やま | 2007.10.03 07:28

やまさん、おはようございます。
まずはくれぐれもご無理をなさらないように。
飴は気が向けばなめている程度です。
日によっては全く何も口にしないこともあります。
水すら飲むのを忘れてることも。
ブドウ糖キャンディーとかチョコとかがいいかもしれませんね。

投稿: 蘊恥庵庵主 | 2007.10.03 08:23

体調が劇的に良くなってきました!
体が欲するものというのもわかってきました。
昨日は肉を一杯食べました。
魚や豆腐も無性に食べたくなるときがあります。
なぜか、無性に食べたくなるものは
蛋白質or野菜が多い気がします。

不思議なんですが、
米やパンってあまり沢山食べようとは思わなくなりますね。
ご飯軽く一杯で十分です。
それよりおかずを沢山食べたくなります。
芋類もあまり食べたいと思いません。
甘いものも食べたくなくなりました。
お菓子をちょっとつまんだら気持ち悪くなりました。
炭水化物を欲さなくなるんでしょうか?
蘊恥庵庵主さんはどうですか?

あと、以前より牛乳が非常に甘く感じられます。
牛乳は嫌いだったのですが、
うますぎて一日1L飲んでしまいます(笑
人参ベースの野菜ジュースを飲んでいましたが、
甘すぎて飲めなくなりました。
トマトベースのものに変える予定です。
舌が敏感になっているのでしょうかね・・・
コーヒーも以前は嫌いだったのですが、
最近そのうまさに目覚めてしまいました。
カフェイン中毒にならないかちょっと心配です(笑

なぜか、視力も少し良くなった気がします。
神経が研ぎ澄まされてくる感じがします。

投稿: やま | 2007.10.06 10:05

やまさん、こんにちは!
とりあえず良かったですね。
素晴らしい。
まさに私が体験した通りですよ。
もう体が本来の姿に戻ってきたのだと思います。
食べ物の味が変るということは、それこそ本来の味を思い出しているのでは。
とにかく食べることの喜び、食べ物の本当のおいしさがわかるだけでも幸せですよね。
それまでの食事はなんだったのかと感じます。
体のだるさはなくなってきましたか?
食事を減らすことにより、内臓が休む時間が長くなっているのでしょう。
そうすると、消化・排泄ばかりでなく、体の浄化作用が始まるようです。
たまっていた悪いものを少しずつ排出するようになるみたいですね。
その結果、体調が劇的によくなるのだと、私は勝手に考えています。
感性もなんとなく豊かになりますし、これぞハングリー精神という感じで、活力がわいてきますよね。
まずは順調な第一歩を踏み出されたようで、安心いたしました。
無理をなさらないで、しかし意志を強く頑張って下さい。

投稿: 蘊恥庵庵主 | 2007.10.06 12:45

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